قدرت عادت (مینی بوک)

عادت فعالیتی است که شما انتخاب می‌کنید و آگاهانه تصمیم به انجامش می‌گیرید و مکرر آن را ادامه می‌دهید و فکر نمی‌کنید که چگونه می‌توان آن را متوقف کرد. مغز عادات را در حالت اتوماتیک قرار می‌دهد و دیگر نیاز نیست تا هر بار تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید. «واضح است که تغییر برخی از عادات بسیار دشوار است. ولی این چهارچوب نقطه آغاز است. گاهی تغییر مستلزم صرف زمان طولانی، آزمایش‌ها و شکست‌های مکرر است. اما وقتی نحوه عملکرد عادت را درک ونشانه فعالیت تکراری و پاداش را شناسایی کنید، بر آن مسلط می‌شوید. تغییر یک عادت الزاما راحت و سریع انجام نمی‌شود. این همیشه کار آسانی نیست، ولی شدنی است.